つらいダイエット中の食事制限。
食事制限なしでダイエットを成功させる方法があれば知りたいですよね。
この記事では、食事制限なしダイエットの成功のための具体的な方法やポイントを説明します！
食事制限なしでも、理想のボディラインを手に入れましょう。
あなたの理想の体型への近道を発見してください！
食事制限なしダイエットとは？
食事制限なしダイエットは、従来のダイエット方法とは異なり、食事内容に制限がないダイエットのことです。
この方法では、食事の種類や量にこだわることなく、食べるタイミングやバランスに着目します。
そのため、食事制限のストレスを感じずに、健康的な体重を維持することができるんです！
食事制限なしダイエットを成功させるコツは？
食事制限なしダイエットを成功させるためには、食事の質や量、運動、心の準備などに注意する必要があります。
これらの要素をバランスよく取り入れることで、健康的に痩せることができます。
食事制限なしダイエットの成功のポイントは、食事を楽しむことと健康的な食習慣を身につけることです。
食事を楽しむことでストレスを感じずに続けられるため、習慣化できるんです。
食事の質を上げる
食事の質を高めるためには、たんぱく質やビタミンなどを中心に食事メニューを組み立てることが重要です。
加工食品や糖分の多いものは控えるようにしましょう。
食事の質を向上させることで、満腹感を得やすくなり、健康的に痩せることができます。
また、食事の質が高いと、代謝も上がるので痩せやすい体質になれますよ。
食事のバランスを見直す
主食・主菜・副菜をバランスよく摂取しましょう。
食事のバランスを整えるためには、野菜を多く摂取し、肉や魚、豆類などのたんぱく質をバランスよく取ることが重要です。
油や塩分の摂取量には注意しましょう。
バランスの取れた食事を摂ることで、身体に必要な栄養素を摂取しながら、過剰なカロリー摂取を防ぐことができます。
食事の量をコントロールする方法
食事の量をコントロールすることで、過剰なカロリー摂取を防げます。
食事の量をコントロールするためには、食事前にお皿に盛る量を意識し、食べ過ぎを防ぐことが大切です。
食事中は、ゆっくりと食べることで満腹感を得ることができます。
食事の摂取量を意識することで、摂取カロリーをコントロールし、体重の増加を防ぐことができます。
食事制限なしダイエットをサポートしてくれるサービスは？
自分で食事のコントロールをすることはむずかしいですよね。
分かっているのに、つい食べ過ぎてしまうことも・・・
そんなときにおすすめなのが『Arisan Fit』です！
『Arisan Fit』とは？
『Arisan Fit』は2021年にオープンしたパーソナルトレーニングを行なっているジムです。
東高円寺駅から徒歩2分、渋谷駅から徒歩4分の便利な場所に位置しており、アクセスのしやすさも魅力の一つです。
また、オンラインでのトレーニングもあるので、忙しい方や遠方に住んでいる方でも参加することができます！
『Arisan Fit』のメニューは？
『Arisan Fit』は一時的に痩せることを目標にしているのではなく、痩せた後の体型を維持できることを目標としています。
受講者は20代～40代の女性が多いので、女性でも安心して利用できますよ。
ボディイメージ
理想のボディイメージを実現するために、まずはっきりと目標を設定しましょう。
単に「なんとなく痩せたい」や「5kgぐらい痩せたい」といった漠然とした目標ではなく、具体的にどのような体型になりたいのかを明確にイメージしましょう。
この具体的なイメージがあれば、トレーニングを行う際に失敗を防ぐのに役立ちます。
減量法
『Arisan Fit』では、独自の「2-1減量法」という減量方法を提供しています。
この方法は、一定期間を「減量期」と「維持期」のサイクルで繰り返すことにより、脳に理想のボディイメージを覚えさせ、リバウンドを防ぐことができます。
食事
確かに、一般的なダイエットメニューにはサラダ、たまご、サラダチキンなど低カロリーな食事になりますよね。
しかし、『Arisan Fit』では食事制限を苦しむ必要はありません。
代わりに、バランスの良い食事を腹7-8分目に摂ることがおすすめされています。
これにより、健康的な食事を楽しむことができ、ストレスなくダイエットを進めることができます。
このアプローチはうれしいですよね！
『Arisan Fit』はどこで申し込める?
公式サイトから申し込むことができます！
無料体験レッスン
ジムに入会したものの、自分に合わないと感じると、通うことがつらくなりますよね。
しかし、『Arisan Fit』では無料体験レッスンがあるので、自分に合っているかどうかを試すことができます。
これにより、ジムの雰囲気やトレーニングスタイルを体験し、自分に合うかどうかを確認できます。
自信を持って入会することができるので、安心ですね。
10,000円の体験レッスンがなんと今だけ無料なので、お早めにお申し込みください！
Arisan Fitの口コミは？
食事の管理や指導は、育児も両立しながら無理なくできる方法で楽しく続きます。
トレーニングのフォームをトレーニング中も褒めてもらい、変化に気付いてもらうことが出来て、とても嬉しくやる気がでます。
日々の努力が報われて、確実にシェイプされている事が目に見えてわかるのも嬉しいです。
トレーニングの指導も分かりやすいです！
初心者の人にもオススメします！
まずは1ヶ月だけ、と思い始めてみるとなんとピチピチだった洋服に余裕が！！
途中、身体と体重の変化が止まり焦ったこともありました。
そんな時Yutoさんが親身に話を聞いてくれて改善点などを教えてくれて、とても励ましてもらいました。一人ではきっと挫折していたダイエットだと思います。勇気を出してパーソナルトレーニングを始め、ストレスなく1ヶ月で体形がスッキリしてダイエットに成功しています。
体重に一喜一憂せずなりたい体形を目指すことができ大満足です。
パーソナルトレーニングを受けようか悩んでる方は時間がもったいないです。ぜひ一度体験を受けてみて下さい！
家事子育てに忙しい方でも痩せることができたそうです！
確実に痩せて、体型を維持したい人には是非試していただきたいジムです。
