「足がだる重い・・」
「足が痛い・・・」
「むくんで太く見える・・」
夕方になると足がむくんでパンパンに張ってしまい、クツがきつくなる
つらい足のむくみ。
痛みすら感じてしまい、夜も寝苦しい。
本当につらいですよね。
わたしも立ち仕事をしているとき、足がつらくて腰まで痛みを感じることがあります。
効果的な解消方法があればいいですよね。
なので、今日はわたしが実践しているむくみ解消法をご紹介します。
むくみとは?
血管やリンパ管などを通じて、身体の中をめぐっている水分がもれ出し、皮膚の下に溜まっている状態のことです。
むくみの原因は?
むくみの原因は様々です。
水分不足
適度に水分を摂らないと、身体は自然に水分を溜めなくては!と思ってしまい、水を溜め込んでしまいます。
なので、適度に水分を摂取し、排出することが大切です。
例えば、体重50kgの人の1日の水分の摂取目安量は1.5リットルです。
塩分やアルコールの摂り過ぎ
塩分をたくさん摂取すると、身体は体内の塩分の濃度を一定に保とうとする働きがあり、水分を溜め込んでしまいます。
また、アルコールを摂り過ぎると、血管が拡張して、血管から水分が漏れ出してむくんでしまいます。
塩分やアルコールの摂り過ぎには注意しましょう。
同じ姿勢で過ごす
デスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢で長時間過ごしていると、血流が下半身に滞ってしまいます。
そして、足の筋肉もこわばってしまうことで、足に血液が溜まってしまいます。
夕方に足のむくみを感じるのはこれが原因です。
仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしの人は、1時間ごとに軽いストレッチを行うなどし、ふくらはぎの筋肉を動かすようにしてください。
病気が原因
心臓や腎臓の病気がある人は、むくむことがあります。
主治医に相談しましょう。
むくみを解消するには?
- 水分を摂取する
- 運動をする
- 塩分、アルコールを摂り過ぎない
- マッサージを行う
- 着圧レギンスを履く
などがあります。
特におすすめなのが着圧レギンス。
水分摂取をこまめに行ったり、運動をするのは大変ですが、着圧レギンスは履くだけなので簡単!
わたしも毎日履いていますが、むくみが解消できました!
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気持ちいい締め付けで、苦しさは全くないです。
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是非ベルシリーズの着圧レギンスを履いて、つらいむくみを解消しましょう!
