痩せるには水分が必要？なぜ痩せる？どれぐらい水分を摂ればダイエット効果がある？

水をたくさん飲むと身体に良いと言われてますよね。

しかし、具体的にどう身体に良いのかあまり知られていません。

水を飲むとこんないいことがあります。

うれしいことばかりですよね！

水を飲むと痩せる理由や、おすすめの水などをご紹介します。

水分と脂肪燃焼のメカニズムは？

運動などをして身体のエネルギーが減ると、脂肪が分解され、エネルギーに変換されます。

その体脂肪が燃焼されるときの過程で水分が必要なんです。

リパーゼと呼ばれる酵素が活性化し、脂肪が分解されます。リパーゼは身体の水分を使って脂肪を分解します。

なので、水分をたくさん摂取することが大切です。

ダイエット効果のある水分摂取量は？

1.5リットル以上飲むと良いと言われています。

しかし、一度にたくさん飲んでも効果はありません。

こまめに水分を摂ることが大切です。

田中みな実さんは1日に水を3リットル飲んでいるそうですよ！

痩せる水分の摂り方は？

一度にたくさん飲むのではなく、1時間に200mlずつなど、こまめに飲んでください。

特に身体が乾燥している朝起きたとき、入浴後、そして夜寝る前に飲むことをおすすめします。

水じゃなくてもいい？

水の代わりに甘いジュースなどはおすすめしません。

お茶でもいいのですが、お茶にはカフェインが含まれています。

カフェインの摂り過ぎは身体に良くありません。

なので、やはり水をおすすめします。

おすすめの水は？

水道水でも問題はないのですが、せっかく飲むなら身体に良い水を飲みたいですよね!

おすすめの水はpH7の水。なぜなら、人間の身体はpH7.4だからです。

pH値とは、水に含まれる水素イオンのことで、1から14まであります。
7は中性、7より高いとアルカリ性、7より低いと酸性になります。

手軽に買えるpH7ぐらいの水はこちら。

水を購入するときには、pH値をチェックしてみてくださいね。