「毎日仕事がいそがしくて、バランスのいい食生活を送れない」
「毎日ランチはコンビニ弁当」
「美容に良いコンビニ食材を知りたいな」
そんな人にぴったりのコンビニで買える美容食材を調べてみました！
いそがしい毎日でも、肌に良いものを選べば美肌習慣になりますよ。
何を選べばいいのか紹介しますね。
コンビニをよく使う人は参考にしてみてください！
コンビニで買えるおすすめの美容ドリンクは？
肌のハリや肌荒れを改善してくれる美容ドリンクも、コンビニで購入することができますよ。
水
美肌だけでなく、ダイエット効果もある水。
水の選び方は、pH7の水。
なぜなら、人間の身体はpH7.4だからです。
コンビニで買えるpH7の水は・・・
水を購入するときには、pH値をチェックしてみてくださいね。
アーモンド効果
アーモンド効果には、1日分のビタミンEとビタミンB群、食物繊維、カルシウムが含まれています。
ビタミンEはアンチエイジング、ビタミンB群は肌の新陳代謝の改善、そして食物繊維が腸活デトックスしてくれます！
ビタミンCドリンク
ビタミンCには、美白効果、シミやしわの改善、アンチエイジングの効果があります。
他にも粘膜を強くしてくれ、免疫力をあげる働きもありますよ。
豆乳
豆乳には、ビタミンやレシチンなど美肌効果がある成分がたくさん含まれています。
そして、女性ホルモンと同じ効果がある大豆イソフラボンが含まれているので、生理前など女性ホルモンのバランスが崩れやすい時期には特におすすめです。
このシリーズはちょうどいいサイズで、味もたくさんあってうれしいですよね！
コンビニで買えるおすすめの美容食べ物は？
コンビニでランチに選べる美容食材はどれでしょうか。
ゆでたまご
皮脂の分泌をコントロールしてくれるビタミンAとBが含まれているので、肌荒れ予防になります。
他にもたんぱく質や必須アミノ酸が含まれているので、美肌を作ってくれますよ。
味噌汁
味噌汁は飲む美容液と言われているんですよ。
発酵食品である味噌には、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
腸内環境が整うと、身体の中の有害物質が排出されるので、肌荒れが改善します。
そして、メラニンの合成を抑えてくれる働きのある遊離リノール酸も含まれているので、美白効果があります。
他にも、アンチエイジング効果のあるビタミンEや女性ホルモンと同じ効果のあるイソフラボンが含まれています。
カットサラダ
ダイエットにも最適なサラダ。
いろいろなバリエーションが出ているので、飽きませんよね。
ドレッシングは使わず、オリーブオイルで食べることをおすすめします。
ドレッシングを使いたいときは、かけすぎに注意です。
サラダチキン
肌や髪、ツメなど全身の細胞を作ってくれるたんぱく質が豊富に含まれているサラダチキン。
低脂質、低糖質なのでダイエットにもぴったりです。
焼き魚
サバや鮭などの焼き魚もおすすめです。
フルーツ、冷凍フルーツ
デザートにおすすめなのがカットフルーツ。
おやつ代わりにもぴったり。
わたしは冷凍フルーツをアイス代わりに食べたりします。
美肌効果のあるビタミンがたっぷりですよ！
コンビニで買えるおすすめの美容お菓子は？
休憩中やリフレッシュ中に食べるお菓子も、美容にいいものを選びたいですよね。
ナッツ類
ナッツには、オメガ脂肪酸やビタミンB1、ビタミンE、食物繊維などが含まれています。
アンチエイジング効果や、肌荒れやくすみの改善、肌の潤いを保ってくれる効果があります。
カロリーが低いわけではないので、小さいパックに入ったものが売られているものがおすすめです。
甘栗
栗には腸内環境を整えてくれる食物繊維、美白効果のあるビタミンC、むくみ改善効果のあるカリウム、妊婦さんに大切な葉酸などが豊富に含まれています。
チョコレート
カロリーが高くて美容やダイエットにはよくないイメージがありますが、チョコレートにはアンチエイジング効果のあるカカオポリフェノールが含まれています。
他にも、動脈硬化予防や高血圧予防の効果もありますよ。
カカオ70％と書かれたカカオ純度の高いチョコレートを選びましょう。
カカオポリフェノールは、カカオの含有率が高いほどたくさん含まれています。
カカオ純度70%以上のものがおすすめです！
グミ
グミも美容やダイエットにはよくないイメージがありますが、最近のグミにはビタミンCやコラーゲンが含まれているものが売られています。
食べすぎには注意ですが、休憩中に1粒、2粒食べるとリフレッシュできますね。
おすすめの美容サプリは？
コンビニで美容にいい食材を選んでいても、足りない栄養素が出てきます。
そういうときはサプリメントで補給しましょう。
吸収されやすい超低分子ナノコラーゲン「プルオイ」が従来の2倍配合されているサプリです！
飲むと翌朝の肌がぷるぷる！
他にも、プラセンタ、ヒアルロン酸、イソフラボンなどの美容成分11種類も配合されている美容にぴったりのサプリです。
水なしでも飲める粉末タイプ。
果実風味でとっても飲みやすいんです。
今なら初回限定65%OFFキャンペーン中なので、試してみたい人はお早めに！
まとめ
よくコンビニで食事を済ませてしまう方は、この記事を参考にして食材を選んでみてくださいね。
美容だけでなく、ダイエット効果もありますよ！
