次世代のアンチエイジング成分として注目されている『NMN』！
NMNは「ニコチンアミドモノヌクレオチド」の略称で、わたしたちの身体の若さを保つための重要な働きをしてくれます。
特に、健康や美容に関心が高い人に今話題の成分です。
NMNがどのようなものなのか、安全性について、またどこで買えるのかについてくわしく調べてみました！
NMNって何？
NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、わたしたちの体内で自然に生成される成分で、ビタミンB3から作られます。
このNMNは、体内でNAD(ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド)という重要な補酵素に変換されます。
NADは、わたしたちの身体のエネルギーを維持し、健康を保つ働きがあります。
しかし、NADの量は20代後半をピークに減少し始めます。
40代になると、その量はピーク時の半分程度まで減少してしまいます。
このNADの減少が、老化や加齢による健康の問題につながると考えられています。
そのため、年齢と共に減少するNADを補うために、食べ物やサプリメントからNMNを摂取することがおすすめされています。
NMNを摂取することで、体内のNADレベルを高め、アンチエイジング効果や生活習慣病予防になります。
NMNは何に含まれているの？
NMNは、食品にも含まれています。
例えば、枝豆、トマト、ブロッコリー、アボカドなどにNMNが含まれています。
しかし、必要な量を食べ物だけで摂取するのはかなりむずかしいんです。
例えば、NMNを100mg摂取しようとすると・・
- 枝豆 約20,000粒
- トマト 約300個
- アボカド 約200個
- ブロッコリー 約2,000個
こんなに食べなくてはいけません。
絶対に無理ですよね！
なので、NMNを効果的に摂取するには、サプリメントがおすすめです。
サプリメントを使用することで、手軽に必要な量のNMNを取り入れることができ、アンチエイジングになります。
NMNの効果は？
NMNにどんな効果があるのか調べてみました！
アンチエイジング
動物実験において、NMNのびっくりする結果が出ました！
生後22ヶ月のマウスに1週間NMNを投与したところ、マウスが生後6ヶ月の若さまで若返ったと報告されています！すごいですよね！
NMNのこのような効果は、細胞が元気になることで、身体機能が上がり、健康で活動的になれるからだと言われています。
NMNは筋力の改善、身体能力の低下予防、倦怠感の改善など、たくさんのエイジングケア効果があります！
ダイエット
年齢が上がるにつれて、基礎代謝は自然と落ちていきます。
しかし、NMNは体内の代謝を活性化させる効果があるので、肥満の予防やダイエットに効果があるとされています。
具体的には、NMNがエネルギー代謝の効率を上げて、体内の脂肪燃焼を促してくれるので、ダイエットや体脂肪の減少の効果があります。
病気の予防
NMNには、病気の予防や治療にも効果があります。
- 糖尿病の予防・治療: NMNは、インスリン感受性アップや血糖値の調節をしてくれます。なので、糖尿病のリスクを低減する効果があります。
- 神経疾患の予防・治療: NMNは、神経細胞の保護と機能の向上に効果があります。なので、パーキンソン病やアルツハイマー病などの神経変性疾患に対する予防または治療効果があります。
- 心疾患の予防・治療: NMNは心筋細胞のエネルギー代謝を強化し、心疾患のリスクを減少させます。
- 肥満の予防・治療: NMNは脂肪代謝を活性化させるので、肥満の予防や治療に効果があります。
さらに、不眠の改善の効果があったという口コミもありました。
NMNが体内時計の調節に影響を与えて、睡眠パターンを改善する効果があるからです。
このように、NMNの効果はかなりうれしいものですが、研究はまだ初期段階です。
なので、今後もっとすごい効果が発見されるかもしれませんね！
NMNの推奨摂取量は？
NMNの推奨摂取量については、研究によって異なる意見がありますが、一般的には1日あたり150〜300mgが推奨されています。
東京大学の研究では、健康な高齢男性に1日当たり250mgのNMNを摂取することで筋力とパフォーマンスが改善されることが分かりました。
ただ、NMNを過剰に摂取した場合の影響については、まだ十分に研究がなされていないため、推奨される摂取量を守ってくださいね。
おすすめのNMNサプリは？
先ほどお伝えしたように、食べ物からNMNを摂取するのは大変です。
簡単にNMNをたくさん摂取できるサプリを紹介します!
『オイロストNMN12000プラチナム』は、純度99％以上のNMNを1日あたり400mg以上配合しています。
おすすめポイントは、
- 高品質で低価格
- 国内製造NMN 高純度99％以上
- NMN高含有 1箱あたり12000mg以上配合
- 1日の目安量たっぷり400mg以上
- 腸まで届く耐酸性カプセル
- 国内GMP工場で生産
- 飲みやすい小粒カプセル
- 衛生的で便利なPTP包装
高品質のNMNが400mg以上も配合されているサプリです。
「最近心身ともに年齢を感じるなぁ・・」という人に特に本当におすすめします！
NMNの副作用は？
NMNの安全性に関しては、継続的に研究が行われていますが、現在までのところ、重大な安全上の問題は報告されていません。
これは、NMNが体内でも自然に生成される成分であるため、基本的に摂取による悪影響は少ないからです。
NMNの安全性に関する研究は進行中であり、2022年5月に東京大学医学部附属病院によって行われた研究では、高齢男性を対象に12週間にわたりNMNを投与し、その結果、副作用の報告がなく、NMNの安全性が確認されました。
また、慶應義塾大学医学部の研究では、健康な男性に対して少なくとも一日500mgまでのNMNを安全に投与できることが確認されています。
また、他の研究でもNMNの使用による有害事象は確認されていないことが多く、NMNは安全なサプリということになりますね！
NMNはいつ摂取すればいい?
NMNの摂取のタイミングは、一般的なルールはありませんが、効果的なタイミングがいくつかあります。
朝食前: 朝食前にNMNを摂取することがおすすめされています。これは、その後の食事から摂取されるNMNによって、NMNの血中濃度の維持できるからです。
毎日同じタイミング: 毎日同じタイミングで摂取することで、飲み忘れを防ぎ、NMNの血中濃度を一定に保つことができます。
1日数回に分けて摂取: 1日数回に分けて摂取することで、NMNの血中濃度を一定に保ちやすくなります。
NMNの口コミは?
昔の若々しい身体に戻れるならうれしいですよね！
是非お試しくださいね。
