乳酸菌は、腸内環境を整えて代謝を上げるだけでなく、食事からとった余分な糖質や脂質の吸収を抑えてくれるのでダイエットをサポートしてくれます。
乳酸菌など腸に良いものを食べて、腸内環境を整えることを腸活といいます。
わたしは腸活を始めて、なんと2か月で5kg痩せることができました！！
痩せやすい体質になるためには、腸内環境が大切なんです。
腸がきれいになると代謝が上がり、痩せやすい体質になります！
それだけではなく、肌がきれいになったり、免疫力が上がったり、よく眠れるようになったり、幸せホルモンが分泌されたり・・良いことずくめなんですよ。
そんな腸活に大切な乳酸菌。
わたしが5kg痩せることができたおすすめ腸活ダイエットについて、ご紹介します！
乳酸菌と腸活の関係は？
乳酸菌と腸活の関係は？わたしたちの腸には、約100種類100兆個の細菌が生息しています。
この腸内細菌は善玉菌、悪玉菌、そしてそのどちらでもない菌の3種類があります。
腸内環境を整えるためには、善玉菌を増やすことが大切です。
悪玉菌が増えすぎると、太りやすくなったり、便秘になったり、肌荒れを起こしたり、免疫力が下がったり、寝付けなくなったり・・
憂鬱で、ストレスや疲労も溜まっていきますよね。
しかし、善玉菌が増えると、腸内環境が整い代謝が上がるので、痩せやすくなります。
そして肌がきれいになり、自律神経も整い、幸せホルモンもたくさん分泌されて、おだやかに過ごすことができるんです！
善玉菌を増やすには？
乳酸菌を摂る
善玉菌のひとつである乳酸菌はヨーグルトやチーズなどに多く含まれています。
しかし、ヨーグルトを毎日こまめに食べることは大変ですよね。
忙しくて、つい忘れてしまうことも・・
そんなときに便利なのがサプリメントです。
わたしが飲んでいるのはこちらの乳酸菌サプリです。
このサプリメントには、痩せている人の腸内に多いと言われている痩せ菌16種35株が配合されています。
そして、乳酸菌生産物質(バイオジェニックス)という胃酸に強い成分が、その痩せ菌を腸まできちんと届けてくれるんです。
他にも、糖質や脂肪の吸収をゆるやかにしてくれる難消化デキストリンも配合されています。
なので、ダイエットにぴったりの乳酸菌サプリなんですよ！
公式サイトで買うと、今なら初回購入価格が1,000円です。
2回目以降も3,500円(送料無料)です。
楽天市場では5,184円なので、公式サイトの方が安いですね。
一度飲めば効果が出るものではなく、飲み続ける必要があるので、値段は少しでも安いものを・・と思いますよね。
是非、お得に購入して、腸活のすごさを味わってみてください！
サプリはいつ飲めばいいの?
胃酸の分泌が少ない夕食後がおすすめです。
深夜は腸のゴールデンタイムと呼ばれていて、腸内の細胞や組織などが修復再生される時間帯です。
なので、夕食後にヨーグルトを食べたり、サプリを飲んだりすると、寝ている間に腸に効率よく吸収されて、腸の働きが良くなります。
まとめ
乳酸菌と食物繊維は腸活にかかせないものです。
ふだんの食事から摂取することも大切ですが、サプリメントで足りないものを補ってください。
この他にも粘膜を強くしてくれるビタミンCもおすすめです。
身体に良いものを摂って効率的に痩せましょう！
