美容と健康に効果がある『酵素風呂』
続けると肌がきれいになったり、痩せたり、むくみ解消の効果があります。
他にどんな効果があるのか、デメリットはあるのか、酵素風呂は汚いのか・・など気になることを調べてみました。
酵素風呂って何？
酵素風呂は、米ぬかやヒノキパウダーなどを発酵させ、その自然発酵熱を利用して身体を温める入浴方法です。
約15〜20分間入ることで、有酸素運動と同じぐらいの量の汗をかくことができるんです！
最初は汗があまり出ないこともありますが、続けることで汗が出るようになりますよ。
酵素風呂には、美容効果や脂肪を燃焼させる効果、デトックスやむくみ解消効果があります。
初めて利用する方でも、酵素風呂は比較的簡単に始めることができます。
温浴効果により、リラックス効果も期待でき、心身の健康にも良いですよ！
そして、サウナや岩盤浴より身体への負担が少なく、自然発酵の熱が身体を芯から温めてくれます。
ただし、ご自身の体調や健康状態を考慮し、適切な温度や時間帯などを選ぶことが大切です。
酵素風呂は何がいいの？
酵素風呂にはうれしい効果がたくさんあります。
- デトックス・・・身体の毒素や老廃物が排出されて、新陳代謝が活発になります。
- 美肌・・・酵素に含まれるビタミンやミネラルで美肌になれます。
- 血行促進・・・血液の流れが良くなるので、冷え性や肩こり、腰痛の改善効果があります。
米ぬか100%の酵素風呂
米ぬか100%の酵素風呂は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれる米ぬかを使用した入浴法です。
米ぬか100%の酵素風呂のメリットは？
この酵素風呂は、美肌美白効果が期待できます。
米ぬかは、ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、この成分が肌に栄養を与え、美肌効果を促進します。
特に美白効果が期待されるのは、米ぬかに含まれるアミノ酸やポリフェノールなどが、メラニンの生成を抑制し、シミやくすみを軽減する可能性があるからです。
米ぬかの発酵熱が温浴効果を高め、血液の流れを良くしてくれることで、肌の血色を良くし、くすみの改善になります。
米ぬか100%の酵素風呂のデメリットは？
- 高温になりやすい: 米ぬかは発酵することで温かくなりますが、高温になりやすいです。熱さが苦手な人にとっては不快に感じられることがあります。高血圧や心臓病のある人、または妊娠中の方は、特に注意が必要です。
- 米ぬかのにおい: 米ぬかには特有のにおいがあります。においに敏感な人や米ぬかの香りが苦手な人にとっては、不快かも知れません。施設や店舗によっては、においに対処するための工夫がされている場合もありますが、事前に確認した方がいいでしょう。
米ぬかとヒノキパウダーの酵素風呂
ヒノキパウダーと米ぬかをブレンドした酵素風呂は、抗菌効果があり、肌トラブルの解消効果があります。
この酵素風呂には、ヒノキパウダーと米ぬかの相乗効果があります。
米ぬかとヒノキパウダーのメリットは？
ヒノキパウダーには抗菌・抗ウイルス効果、米ぬかにはビタミンやミネラル含まれているため、肌に栄養を与え、肌トラブルの解消や改善効果があります。
特に肌トラブルに悩む方におすすめの酵素風呂です。
米ぬかとヒノキパウダーのデメリットは？
- 効果の低下: ヒノキパウダーの粒子が米ぬかよりも粗いため、米ぬか100%の酵素風呂よりも効果が低くなる可能性があります。効果に期待する場合、それぞれの成分の割合や配合が重要です。
- ヒノキの香り: ヒノキパウダーはヒノキの独特の香りを持っています。ヒノキの香りが苦手な人には向かないかもしれません。しかし、ヒノキの香りにはリラックス効果があるため、リラックスできますよ。
酵素風呂を続けた結果は?口コミは？
口コミの通り、酵素風呂にはたくさんの効果があります。
- 痩せ効果: 酵素風呂に入ると体温が上昇し代謝が促進されることから、脂肪燃焼が活発化します。そして、痩せることができるんです！
- 体質改善効果: 酵素風呂には、発酵された成分が身体に吸収され、体質改善効果があります。特に、抗菌・抗ウイルス効果がある成分が体調を整え、免疫力が上がるんです。
- 美肌効果: 酵素風呂に含まれる成分が肌に栄養を与え、血行が良くなることで美肌効果が期待できます。発酵熱によって毛穴が開き、老廃物や余分な皮脂が排出され、肌のトーンがアップしますよ！
酵素風呂は月に何回入ればいい？
酵素風呂の入浴頻度は、個人の体調や目的によって異なりますが、一般的には下記になります。
- 初めは週2～3回: 酵素風呂を初めて利用する場合、週に2～3回の頻度で入浴することが推奨されています。徐々に身体を慣らしていきましょう。
- 慣れて代謝がアップしたら2～3週間に1度: 利用を続けていくと、身体が酵素風呂に慣れ、代謝がアップします。この段階では、2～3週間に1度のペースに減らすことが効果的とされています。この頻度で入浴することで、持続的な効果を維持しやすくなります。
酵素風呂は汚い？他人の汗が気になる？
酵素風呂の衛生面の心配は理解できます。
しかし、適切に管理されている酵素風呂では汚れや雑菌の繁殖がほとんどないとされています。
- 店舗の管理: 営業許可を取得するには、店舗や施設が衛生基準を満たす必要があります。なので、酵素風呂を提供する店舗は定期的な清掃や衛生管理を行い、衛生面に対する要件を守っています。基準に満たない場合、営業できないので、衛生面は問題ないと言えますね。
- 他人の汗の問題: 酵素風呂は高温なので他人の汗が気になることがあるかもしれませんが、酵素の発酵途中で分解されるため、汗は速やかに消えるとされています。また、高温の酵素風呂は深部まで達するため、細菌も死滅しやすく、感染の心配は少ないとされています。
安全で衛生的な環境で提供されている酵素風呂ではほとんど心配されないと言えます。
ただし、個々の施設によって運営や清掃の水準が異なるため、気になる場合は事前に確認を行うか、信頼性のある施設を選ぶことが大切です。
酵素風呂に入ってはいけない人は？
酵素風呂は一般的には安全ですが、入ってはいけない人もいます。
- 体調が悪い人: 発熱や風邪症状、体調不良がある場合は、酵素風呂の入浴を控えてください。高温の環境が体調不良を悪化させる可能性があります。
- 怪我をしている人: 傷口や怪我をしている場合、酵素風呂の入浴は控えた方が良いです。傷口が刺激されたり、感染のリスクがあります。
- 空腹時・満腹時: 空腹時や満腹時には酵素風呂の入浴を避けてください。過度な温浴が血圧を上昇させ、体調に影響を与えることがあります。
- 持病がある人: 持病や慢性的な疾患がある場合は、事前に主治医に相談してください。特に高血圧、心臓病、妊娠中などの場合は慎重に検討するべきです。
酵素風呂は一般的には安全な入浴法ですが、個々の体調や状態によっては注意が必要です。
不安な場合は医師に相談するか、利用前に施設や店舗のスタッフに相談してくださいね。
酵素風呂で気をつけることは？
酵素風呂に何回か入っていると、肌に湿疹や赤み、頭痛、倦怠感、下痢、便秘などの症状が現れることがあります。
これを「好転反応」といいます。
身体に溜まっていた毒素や老廃物を出して、デトックスするためのものです。
酵素風呂は家でできる？
健康や美容にいいと分かっていても、頻繁にお店に通うのは大変ですよね。
家で酵素風呂をやってみたい人におすすめなのがこの入浴剤です。
お湯にこの入浴剤を入れるだけで、酵素風呂の効果が！
天然の原料を使用している入浴液なので、安心ですよ。
わたしも使っているのですが、においも全く気になりませんし、入浴後は肌がしっとりします。
「お店に行くのはハードルが高いな・・」
「店に通うのは大変」
「酵素風呂をためしてみたい」
という人におすすめです！
