「残業で帰宅が22時。英語の勉強なんて、もう無理だ」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
「英語の勉強しなきゃ」と思いながら、帰宅後ごはんを食べてお風呂に入ったら23時30分。
「今からやっても30分しかない。明日にしよう」
でも明日も残業。
結局また同じことの繰り返し。
「こんな生活じゃ、英語学習なんて絶対続かない」
そう思って、諦めかけていませんか？
40代の会社員にとって、残業は当たり前。
英語学習は「時間がある人だけのもの」に見えてしまいます。
でも、安心してください。
残業があっても、英語は続けられます。
残業続きでも英語が続くようになった私の話
以前の私は、残業が多い時期に英語学習を完全にやめていました。
残業が増えた途端、英語学習はストップ。
アプリを削除したこともあります。
「こんな生活じゃ英語の勉強なんて無理だ」と諦めていました。
しかし、ある同僚が通勤中に英語アプリで勉強しているのを見て、気づきました。
「時間がない」のではなく、「勉強らしい形」にこだわりすぎていただけだと。
そこからやり方を変えました。
「残業があってもできる形」に。
その結果、帰宅が22時を超える日でも、英語の勉強を続けられるようになりました。
結論｜40代は「5分・スキマ・ながら」で英語学習を続ける
むずかしく考える必要はありません。
残業続きでも英語を続けるコツは、たった3つです。
- 5分でいい
- スキマ時間でやる
- ながらでOK
これだけです。
この3つを守るだけで、帰宅が22時を超える日でも英語学習は続きます。
「机に向かってしっかりやらないと意味がない」
この思い込みを捨てることがスタートです！
なぜ「5分・スキマ・ながら」で英語が続くのか？
① 5分なら確実に始められる
残業で疲れた状態で「1時間勉強しよう」は無理です。
でも通勤時間に「5分だけ」ならできます。
そして一度始めると、思っているより続きます。
「5分だけ」のつもりが10分、20分になることも多いです。
まずは始めること。これがすべてです。
② スキマ時間は必ずある
どんなに忙しくても、スキマ時間は存在します。
昼休みの5分、帰りの電車15分、コンビニレジに並んでいる2分など。
これを合計すると、1日20〜30分のスキマ時間があります。
「時間がない」のではなく、「使っていないだけ」です。
③ ながら学習は疲れていても続く
40代は疲れています。
だから「考える勉強」は続きません。
でも、
- 聴くだけ
- アプリを見るだけ
これならできます。
帰りの電車でイヤホンをつけて英語を流すだけ。
これが「ながら学習」です。
内容が頭に入らなくても、毎日英語の音に触れることで確実に耳が慣れていきます。
完璧に理解しなくていい。
まずは触れることが大事です。
【具体例】残業続きでもできる英語勉強スケジュール
朝（出発前5分）：最優先
残業は予測できませんが、朝は自分でコントロールできます。
やること：
単語アプリを5分だけ開いて、10語だけを確認する。
朝の5分は、夜の30分と同じくらい価値があります。
脳が最もクリアな状態でのインプットは定着率が高いです。
昼休み（5〜10分）｜安定して確保できる
昼休みに5分だけでも勉強できます。
やること：
食後の5分、スマホで単語の復習か英語記事を1本読む。
「昼食を食べ終わったらアプリを開く」と決めると習慣化します。
帰りの電車（15〜30分）：ながら学習の時間
疲れていても「聴くだけ」ならできます。
やること：
イヤホンをつけて英語音声を流す。意味がわからなくてもOK。
座れた日はアプリを開いて問題を解く。
立っている日は聴くだけ。
どちらでもOKです。
帰宅後（2〜5分）：余力があれば
帰宅後は無理しなくていいです。
でも余力があれば…
やること：
歯磨きしながら英語音声を2分聴く。または布団に入る前にアプリを1問だけ解く。
「できたらラッキー」でOK。
ここで無理すると続きません。
残業がある日・ない日の使い分け
残業がある日
- 朝5分の単語学習のみ
- 帰りの電車で、ながら聴き
- 帰宅後は無理しない
最低限でOKです。
残業がない日
- 朝5分の単語学習
- 昼10分のアプリ学習
- 帰りの電車30分のリスニング
- 帰宅後15分のアウトプット練習
残業が多い時期は最低限、残業が少ない時期にしっかりやって積み上げましょう。
通勤時間をもっと活かしたい人へ
通勤時間を使った英語学習は、やり方で差が出ます。
具体的なやり方は、こちらでくわしく解説しています。
残業があっても続けられる仕組みを作る
ここまで読んで、「やり方はわかったけど、続くか不安…」
そう感じていませんか？
その場合は、環境に頼るのが一番です。
おすすめは、スマホ1つで完結する英語学習アプリ。
- 1回3分からできる
- 何をやるか迷わない
- スキマ時間にそのまま使える
- 学習記録が残る
これだけで、継続率は大きく変わります。
「今日はこれだけやった」が見えるだけで、やめにくくなるからです。
無料で試せるので、まずは1回だけ使ってみてください。
合わなければやめればいいだけです。
おすすめの英語学習アプリは、こちらの記事にまとめています。
まとめ｜残業があっても英語は続けられる
- 残業があっても時間はゼロじゃない
- 5分・スキマ・ながらで十分
- 朝5分が最強
- 多い日は最低限、少ない日に積む
- 続けるには仕組みが必要
英語は「時間がある人」が伸びるのではありません。
続けた人が伸びます。
今日の帰り道、イヤホンをつけて2分だけ聴いてみてください。
その2分が、「続かない自分」を変える最初の一歩になります。
